Ecco alcuni consigli per aumentare la fertilit\u00e0:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Aggiungete antiossidanti alla vostra alimentazione.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Gli antiossidanti sono sostanze che prevengono la distruzione delle cellule, migliorando la qualit\u00e0 dello sperma, riducendo la possibilit\u00e0 di stress ossidativo. La ricerca scientifica ha riscontrato che gli uomini che assumono queste sostanze sotto forma di integratori presentano meno danni al DNA dello sperma e, di conseguenza, tassi di fertilit\u00e0 pi\u00f9 elevati.<\/p>\n\n\n\n Queste sostanze sono<\/p>\n\n\n\n a. Zinco<\/em> presente in ostriche, granchi, carne rossa, pollame, fagioli<\/p>\n\n\n\n b. Vitamina C<\/em> in molti frutti e verdure<\/p>\n\n\n\n c. Selenio<\/em> in alimenti come merluzzo, tonno, tacchino, pollo e manzo.<\/p>\n\n\n\n D. Vitamina E<\/em> in frutta a guscio e oli<\/p>\n\n\n\n E. Acido folico<\/em> presente nel fegato, verdure verdi, frutta, fagioli e<\/p>\n\n\n\n F. Licopene<\/em> presente nel pomodoro, cocomero, albicocche.<\/p>\n\n\n\n Potete arricchire la vostra alimentazione con le categorie di alimenti sopra citate oppure assumere gli integratori corrispondenti.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Smettere di fumare pu\u00f2 aumentare la fertilit\u00e0.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Il fumo influisce negativamente sul numero, sulla motilit\u00e0 e sulla morfologia degli spermatozoi, quindi smettere di fumare (o ridurlo al minimo) pu\u00f2 aumentare la fertilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n \u00a0\u2022 Evitate il contatto con sostanze tossiche.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Alcuni studi hanno dimostrato che la qualit\u00e0 dello sperma \u00e8 compromessa dal contatto sistematico.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Evitate le abitudini <\/em><\/strong>che possono aumentare la temperatura dei testicoli, come indumenti stretti e lunghe ore seduti. L\u2019aumento della temperatura a livello locale pu\u00f2 influire sulla qualit\u00e0 dello sperma.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Mantenete un peso corporeo nella norma.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Sia gli uomini obesi sia quelli sottopeso hanno una maggiore probabilit\u00e0 di avere spermatozoi anomali a causa di disturbi ormonali.<\/p>\n\n\n\n \u2022 L\u2019uso quotidiano ed eccessivo di alcol influisce negativamente sulla qualit\u00e0 dello sperma.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Il consumo di alcol negli uomini sembra avere un impatto sulla loro fertilit\u00e0. Studi sull\u2019uso prolungato e massiccio di alcol hanno rilevato una diminuzione del testosterone e della produzione di sperma.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Curare patologie di base.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Disturbi metabolici come il diabete, l\u2019iper\/ipotiroidismo, le malattie sessualmente trasmissibili e la scarsa igiene dentale possono influire direttamente o indirettamente sulla fertilit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Rapporti sessuali frequenti<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n Alcuni studi hanno dimostrato che l\u2019astinenza dall\u2019eiaculazione per diversi giorni comporta una diminuzione della motilit\u00e0 degli spermatozoi. D\u2019altra parte, i contatti quotidiani portano a una diminuzione della concentrazione di spermatozoi. Quindi una frequenza di rapporti sessuali 2 – 3 volte alla settimana sembra dare i migliori risultati per aumentare la fertilit\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ecco alcuni consigli per aumentare la fertilit\u00e0: \u2022 Aggiungete antiossidanti alla vostra alimentazione. Gli antiossidanti sono sostanze che prevengono la distruzione delle cellule, migliorando la qualit\u00e0 dello sperma, riducendo la possibilit\u00e0 di stress ossidativo. 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